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    锻炼可以提升精子的质量吗?

    2020-08-28 19:45 作者:网络 来源: 浏览: 我要评论 (条) 字号:

    摘要:在一些影视作品当中我们经常会看到这样的片段,如果夫妻两个结婚后一直没有孩子大多会将责任推向女方,但随着近现代医学技术水平的提升,发现如果夫妻双方遇到了不孕不育的问题,不仅女性有可能会存在问题,男性也同样是有可能会存在问题的。一般情况下造成女

    在一些影视作品当中我们经常会看到这样的片段,如果夫妻两个结婚后一直没有孩子大多会将责任推向女方,但随着近现代医学技术水平的提升,发现如果夫妻双方遇到了不孕不育的问题,不仅女性有可能会存在问题,男性也同样是有可能会存在问题的。一般情况下造成女性不孕的原因有卵子质量不合格、输卵管、子宫、内分泌等等,造成男性不育的主要原因就是精子质量不合格。

     

    一旦在备孕时遇到了精子质量不合格的问题,自然有人就会问“怎么样才能提高精子的活力,尽快的怀上孩子呢”,当然也会有人问“是不是加强锻炼身体就能够提升精子活力呢?”,其实适当加强身体锻炼对于提升精子的质量会有一定的好处,但是要把握住锻炼的强度,避免剧烈运动。

     

    精子的质量受很多因素的影响,例如身体患有其他的疾病(前列腺炎、睾丸炎、精囊炎等等),不良的生活习惯(抽烟、喝酒、蒸桑拿、穿紧身裤等等),都是会对精子的质量造成一定的影响。因此在遇到精子质量不合格的问题时应该进行全面的身体检查,针对性治疗。

     

    提升精子的质量,应该如何锻炼身体呢?

    如果在检查中发现自己并没有什么疾病,但就是精子的质量不是很好,可以在改正不良习惯的同时,适当锻炼身体,建议选择游泳、慢跑等运动方式,运动的时间和强度应该循序渐进,避免太过于劳累,在锻炼的时候最好选择舒服的鞋子和宽松的衣服,更有助于散热。

    以下食物对于“小蝌蚪”很有好处

    ①优质蛋白和锌含量丰富的食物

    微量元素锌和蛋白质是促进精子生成的重要成分,适当的补充富含锌和优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的质量和数量,例如牛肉、羊肉、生蚝、海鱼等等都是很不错的食物,可是适当多吃一点。 

    ②坚果

    在一般人的印象中坚果大多是备孕期女性必备的食物,其实男性适当的食用也是非常有好处的,坚果当中含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸,对于提升精子的质量具有很大的帮助。

     

    ③新鲜的蔬菜和水果

    新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素,可以增强身体的抗氧化能力,男性朋友们可以适当多吃,这对于促进肠胃的消化吸收新陈代谢都是非常有帮助的。

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