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    原来这么吃可以提高精子质量!

    2020-12-18 03:42 作者:网络 来源: 浏览: 我要评论 (条) 字号:

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          夫妻不孕,你以为都是女方的问题?那就大错特错啦,男性精子质量不好,小则影响未来宝宝健康,大则直接导致夫妻不孕不育。因此,不管自然怀孕还是试管婴儿,备孕期间,提高精子质量都很重要!和卵子比起来,男性精子数量虽然多,但一样的敏感脆弱,一个不经意精子也很容易“受伤”。在日常生活中,这六个方法可以提高精子质量。

          夫妻不孕,你以为都是女方的问题?那就大错特错啦,男性精子质量不好,小则影响未来宝宝健康,大则直接导致夫妻不孕不育。因此,不管自然怀孕还是试管婴儿,备孕期间,提高精子质量都很重要!和卵子比起来,男性精子数量虽然多,但一样的敏感脆弱,一个不经意精子也很容易“受伤”。在日常生活中,这六个方法可以提高精子质量。

    提高精子质量的六大方法

    ▌吃优质蛋白质与精氨酸食品

    优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

    ▌补充各种维生素

    维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

    ▌要多参加体育锻炼

    有关研究表明,如果男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动,适量运动即可。

    ▌少去桑拿房、蒸气浴室

    高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

    ▌避免有害物质的影响

    有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

    ▌根据禁欲原则怀孕

    一般说,男性精子在射精后4-5天精子质量,活率达到最佳。如果不能保持4天担心遗精,至少排卵前3天不要同房射精。禁欲4-7天受孕,不要超过10天。

    提高精子质量的饮食要点

    ▌精氨酸是精子形成的必要成分,提高精子活动的能力

    如:鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛;还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。

    ▌镁能提高男性生育能力

    含镁较多的食物有:大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

    ▌缺锌会降低性欲,减少精子数量,每日应适当补锌

    含锌丰富的食物如下:牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

    ▌钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显

    应注意多食些含钙丰富的食物,如:牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

    ▌精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关,果糖含量低容易引起死精症

    含果糖最丰富的食品:蜂蜜与各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

    ▌补充男性备孕营养素,提高精子活力

    在备孕期间可以服用男性活力宝,有利于提高精子的质量,增加怀孕几率。

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