摘要:北京吃货 北京地区最大的美食生活服务类全媒体平台。 NewMedia联盟核心成员。 覆盖大北京地区50万中高端用户。关注北京吃货，发现身边的美食。 我们在旅行出发前都会带些食物以备路上的不时之需，这些食物有时还要代替一顿正餐呢。方便面，火腿肠，面包，薯片
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北京吃货 北京地区最大的美食生活服务类全媒体平台。 NewMedia联盟核心成员。 覆盖大北京地区50万中高端用户。关注北京吃货，发现身边的美食。
我们在旅行出发前都会带些食物以备路上的不时之需，这些食物有时还要代替一顿正餐呢。方便面，火腿肠，面包，薯片......往往都是我们的首选。但是我要告诉你，也许这些食品并不能很好的完成他们的“使命”为我们的提供足量的营养素，缺乏某种营养素到一定程度时会影响我们的身体当然就会影响到我们的旅程哦~ 在旅行中我们会消耗更多的能量，同时就需要摄入更多的能量和其他营养物质，来满足身体的需要。小编总结了一下，在选择带哪些食品上路时要根据以下三个原则：1.营养密度大 2.不易变质，方便食用 3.便于携带。
下面举些例子给大家作为参考： 1.煮鸡蛋
鸡蛋中含有大量的营养物质，维生素A E B族等，同时还含有磷、锌、铁等矿物质和优质蛋白质等等。它是人类补充各类营养素的理想食物。往往我们吃一大堆的东西，都还不如吃个鸡蛋所补充的营养素多，和全面呢。 2.牛奶
每100克的牛奶中含有3克的蛋白质，而且牛奶中的蛋白质都是优质蛋白质。同时牛奶中还含有钙，维生素A D 等。而且牛奶不用加工，食用方便，是我们旅行中补充能量，营养素的良好来源。但需要注意的是，牛奶往往是袋装不便于携带。不小心把袋装牛奶扎破撒一书包可是会大大的影响美好心情的。所以我们最好选择密封好的瓶装牛奶或新鲜屋形状的。同时注意避光，和及时喝完防止变质。
3.瓜子
嗑瓜子在乘坐大巴，火车时可以消磨时间，更重要的是嗑瓜子还可以刺激味蕾，使它呈兴奋状态，传至消化器官，可以增强我们的食欲和消化功能。对于旅行中出现的食欲下降，有很好的调节作用。瓜子中还含有大量维生素E，不饱和脂肪酸，锌，蛋白质等营养物质。但要注意的是最好不要携带过咸的瓜子，而且不要过量，一天一小把为宜。
4.新鲜的水果蔬菜
如苹果，橘子，黄瓜，西红柿等，新鲜的果蔬可以为我们提供维生素C 和大量膳食纤维可以避免旅行中便秘的现象。
5.全麦面包
面包中有大量的碳水化合物，易于消化，当我们感到非常饿的时候，吃上几口面包它缓解我们饥饿感的速度要大大的快于我们所带的其他食品。全麦面包还含有维生素B族和膳食纤维，可以促进消化和防止便秘。 上面只是举些例子供大家参考，只要在准备旅行食品时注意那3条原则选择自己喜欢的食品就可以了。还要啰嗦一句的就是，上面我们说的食品中有的因其含有大量蛋白质，而且是不添加任何食品添加剂的天然食物，保质期有限。所以我们在携带时不用把去程和归程的都一次性带好。可以只带一天份，然后在路上或在当地随时补充购买，又新鲜又营养的旅行食品。 最后小编祝大家玩的开心。
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