摘要:作为一个每天更新食谱的辅食公众号,最关心的就是宝宝和妈妈们的吃吃吃了。 但今天我们想破个例,偶尔也来关心一下爸爸们平时的饮食和健康。 再过两天就是除夕了,过年回家,可能又要被催催催催催生二胎了。 其实,生二胎除了要考虑是否做好了心理建设、家庭
作为一个每天更新食谱的辅食公众号,最关心的就是宝宝和妈妈们的吃吃吃了。 但今天我们想破个例,偶尔也来关心一下爸爸们平时的饮食和健康。 再过两天就是除夕了,过年回家,可能又要被催催催催催生二胎了。 其实,生二胎除了要考虑是否做好了心理建设、家庭经济负担、夫妻关系、谁来带孩子......等以外,还有个问题往往被忽略,那就是老公的精子质量嘛! 毕竟大家工作都这么辛苦,饮食习惯也不太好,老公们的备孕真的很重要啊。别再傻乎乎地以为传说中的韭菜、牛鞭、羊腰子、玛咖等有什么特殊的神奇作用,男人备孕这事儿还得讲科学。 前段时间刚和43岁的老婆张嘉欣喜得二胎的庾澄庆,你猜多大了?57周岁!61年属牛的!
抱二胎没多久的陈建斌,也40有8了,不光生二胎,还很调皮:
按照“老来得子”的传说,男人到了60岁甚至70岁,都仍有生育能力。这是真的吗? 高龄当爸,真的是天赋异禀,“水到渠成”的事情吗? 拜托,庾澄庆亲口承认,高龄生子的“秘方”就是戒烟25年;《幸福三重奏》中陈建斌也是个琴棋书画诗酒茶的养生咖;郭富城就更别说了,舞王的名头经得起30年的检验。 有生育能力是一回事,切实提高后代质量是另一回事嘛! 今天咱们就来聊一聊,男人备孕的那些事! 男人四十一枝花?你想多了 尽管“老当益壮”看起来很威风,但生理变化是不会说谎的。 一般说来,30岁之后,随着年龄的增加,体内的激素水平是会下降的,精子的质量也是在走下坡路的。尤其到了35岁之后,基因突变等麻烦也会开始找上精子,大大增加了不利于胎儿的风险。 总的来说,二三十岁是精子战斗力最强的时期,也是男性的最佳生育年龄。 到了40-50岁,不管看上去多年轻,都踏入了“高龄爸爸”的阶段。 有研究表明,男性超过40岁生子,宝宝有健康问题的几率相应更高,譬如自闭症、癫痫、唐氏综合征、精神疾病等;同时,胎儿早产、流产风险也会增加。
市售男性“神药”,靠谱吗? 一说到男人备孕,尤其是提升男性生殖能力,好家伙,简直是个传说集中营。 什么韭菜玛咖、生蚝袋鼠精……嗯,听着就觉得体力大增了。 那到底哪些有用,哪些没效果?糕妈都给大家整理好了。 听说过吗,韭菜牛鞭和羊腰,中年男人三把刀。 韭菜中含有锌元素和维生素C,这是目前“韭菜壮阳论”的主要依据之一。不过,据最新版《中国食物成分表》,韭菜的锌含量和普通蔬菜没差,维生素C含量更是不突出,所以“韭菜壮阳论”实在站不住脚。 牛鞭和羊腰这种“以形补形”的观念就更不用说了,套用知乎网友一句话,被门夹过的核桃还补脑吗?同理,被切下来的肾啊阴茎啊,还壮阳吗?
而且,朋友们!壮阳(提高性能力)和备孕(提升精子质量)是两回事啊,快点放下对这些食物的执念吧。 1. 袋鼠精 据说,雄袋鼠的精液数量是公牛的两倍还多,吃了袋鼠精,是不是可以大大提升精子数量,兵多了总能提高胜率吧? 不好意思,袋鼠精只是袋鼠肉粉,而且澳大利亚治疗性产品管理局(TGA)在2015年和2017年的两次检测中发现,打着纯天然幌子的袋鼠精,掺了药物成分“西地那非”,也就是伟哥的主要成分。未经医生指导吃这玩意有多可怕,不用多说了吧?
另据香港媒体报道,不少袋鼠精中还含有睾丸酮,一种男人本身就有的雄性激素,过量摄入的话反而会导致精子减少,影响生育能力。 2. 玛咖 这是个有争议的东西。 一方面,的确有研究表明,玛咖或许可以增加精子产量和提高精子质量,从而提高男性的生育能力; 另一方面,学界对玛咖的研究还处于起步阶段,对玛咖的使用剂量没有个明确说法。 建议有甲状腺问题的准爸爸们避开这个。 而且,对激素敏感的话,也是最好停用玛咖的哦! 1. 男士多维片 这个还是可以有的哈,就像咱们准麻麻备孕要吃起叶酸和多维营养片,准爸爸也可以走一波。 维生素C、锌等一些微量元素的摄入,有助于提高精子质量哦。 可以在孕前检查时医院配,也可以自己购买,只要是正规途径购买正规厂家出品,都可以放心吃。 2. 生蚝(牡蛎) 研究发现,生蚝提取物中含有一定的牛磺酸和糖原,可以恢复生殖功能。此外,生蚝中富含的锌一定程度上可以降低生殖缺陷的概率。 但是,这只是一种食物,吃是可以吃,但它并不是改善精子质量的药品,别太认真。 毕竟,生蚝品质有好有坏,别吃拉肚子了。而且生蚝的胆固醇含量有点高,高龄爸爸如果本来胆固醇就偏高的话,还是不要常吃。
好爸爸,从孕前就要做起 想生一个健壮的宝宝,基础身体素质当然要好,准爸爸最好自己先做个全面的常规体检。 和准妈妈一样,准爸爸们也需要做孕前检查哟,尤其是精液检查,现代医学能通过精液的数量、精子活动力、畸形率等,直观地判断出精子的健康状况。 除了做检查,日常生活中,注意提升精子质量也hin重要。话不多说,上干货: 1. 保证“蛋蛋”的凉爽。 这点很重要哦,睾丸的温度过高,会影响它能力的发挥。 所以,最好别穿过紧的裤子,泡澡和桑拿等高温活动也要尽量减少。 2. 戒烟戒酒早睡觉。 学学哈林,把烟酒戒掉,规律作息,全面提升身体素质。 3. 锻炼起来吧! 学学郭天王,经常运动的男性相比不运动的男性,享有更高的睾丸激素水平和更好的精液质量。 4. 注意饮食和营养。 保证充足的维生素D、C、E、B族以及锌、辅酶Q10等的摄入,能提高精子数量和质量,更容易受孕。 5. 科学缓解压力。 说实话,直男的日子现在也不咋好过。 为了下一代健康,建议准爸爸摸索一些科学的抒压方式,比如看看电影、跑个步、偶尔打打游戏啥的(但是不要沉迷,更不准找借口藏厕所)。 糕妈这里还有一个宇宙无敌超级大秘籍,可以最大程度提高准爸爸造人成功率——疼!老!婆!(嘘,一般人我不告诉TA) 各位妈妈奶奶姥姥们,今天的文章看完记得转给爸爸们哦~
本文经「浙江大学医学院附属第二医院妇科主治医师 方慧彬」审核发布 参考资料: 1.https://www.menshealth.com/health/a19516240/the-best-age-to-have-kids/ 2.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584 3.https://www.babycenter.com/0_the-male-biological-click-its-tick-tick-ticking-too_1490614.bc 4.https://www.tga.gov.au/alert/australia-kangaroo-essence-2500mg-tablets 5.https://www.tga.gov.au/alert/australia-kangaroo-essence-2500mg-tablets 6.https://www.fda.gov/drugs/resourcesforyou/consumers/buyingusingmedicinesafely/medicationhealthfraud/ucm473704.htm 7.https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a699015.html 8.https://www.chinatimes.com/realtimenews/20181010003727-260405 9.https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root#section5 10.https://www.healthline.com/health/mens-health/food-for-strong-sperm#maca 11.https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root#section12 12.https://www.verywellhealth.com/ways-maca-may-benefit-your-health-89573 13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15041778 14.https://www.livestrong.com/article/400844-are-oysters-good-for-you/ 15.https://www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/health-problems-more-common-babies-older-fathers/ 16.https://www.babycenter.com/0_the-male-biological-click-its-tick-tick-ticking-too_1490614.bc 17.https://www.menshealth.com/health/a19516240/the-best-age-to-have-kids/ 18.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584 19.https://www.healthline.com/nutrition/boost-male-fertility-sperm-count#section3 |
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